Entspannungs- und Ressourcentrainer/in

Entspannung:

• Grundlagen, Nutzen, Indikationen, Kontraindikationen von Entspannung
• Was geschieht im Körper, im Geist und auf emotionaler Ebene in der Entspannung?
• Anwendungsgebiete
• Wissenschaftlich anerkannte Methoden: AT, PMR, Atemarbeit, Fantasiereisen, Meditationen, Achtsamkeitsübungen,
• Aktivierungs und Körperübungen
• Grundsätzliches zum Anleiten von Entspannung (Stimme, Sprechtempo, Einsatz von Musik, Raumgestaltung)
  

Stressmanagement:

• Stressentstehung, Stressablauf und Stressreaktionen
• Auswirkungen von Stress auf Körper, Gehirn/Geist, Emotionen
• Stresserkrankungen
• Stressprävention
• Ganzheitliche Stressbewältigung
• Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung
• Anwendungsgebiete

Ressourcenarbeit:

• Selbstfürsorge und Selbstverantwortung üben, Belastendes loslassen
• Bedürfnisse und Grenzen wahrnehmen und mitteilen
• Selbstmitgefühl und Freundlichkeit kultivieren, aus dem Herzen heraus leben
• Resilienz: Akzeptanz, Eigenverantwortung und Optimismus stärken

Methodik & Didaktik:

• Aufbau, Planung und Durchführung von Kursen und Einzelsitzungen
• Grundlagen der Gesprächsführung
• Umgang mit Schwierigkeiten und Widerständen
• Zielgruppen und darauf angepasste Kurskonzepte

Vertiefung und Üben der Inhalte in 4 selbst organisierten und protokollierten Kleingruppentreffen ist Teil des Ausbildungskonzeptes (außerhalb der Lehrgangszeiten, auch online möglich)
Abschlusstag mit Supervision einer kurzen Anleitung (Lehrprobe) aus einer selbst ausgearbeiteten Kursstunde

Kursziel
Der Lehrgang zum Entspannungs- und Ressourcentrainer unterrichtet Sie umfassend in den durch die Krankenkassen anerkannten Methoden Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelrelaxation (PMR). Sie lernen außerdem verschiedene effektive Atemtechniken, Imaginationen, Meditationen, Körper -und Achtsamkeitsübungen kennen, die Ruhe und Entspannung fördern, das Nervensystem harmonisieren und Stress effektiv reduzieren. Darüber hinaus lernen Sie verschiedene Methoden der lang -und kurzfristigen Stressbewältigung, Ansatzpunkte für einen resilienten Lebensstil, sowie Übungen zur achtsamen Selbstfürsorge kennen. Mit diesem Wissen, Übungsrepertoire und den vielen  praktischen Tipps, können Sie selbständig Kurse im Entspannungsbereich entwickeln und leiten. Ziel ist es, Sie so umfassend zu schulen, dass Sie über eine breite Basiskompetenz als Entspannungs- und Ressourcentrainer verfügen.
Der Lehrgang ist praxisorientiert und bietet vielfältige Möglichkeiten zur Selbsterfahrung. Vortrag, Anwendung, Übungen, Gruppenarbeit und Supervision wechseln einander ab.
Bei erfolgreichem Abschluss erhalten sie ein Zertifikat als Entspannungs- und Ressourcentrainer.